Get Adobe Flash player

Случайные дневники

Основное условие для успешного протекания регенерации — отсутствие в организме процессов брожения. Как выяснили ученые, брожение в организме вызываетс
Я от испуга даже плакать перестала. Отчаянная мысль проскочила в голове: «Может, она живая?!» И тут меня стало с огромной силой тянуть к умершей -
Надо полагать, что шести лет в меде на эти самые нюансы все равно не хватало, но пан ректор хорохорился. Да и история этих нюансов началась не сразу
Главная страница Здоровый образ жизни На пути к стройной фигуре: личный опыт Инны Шукшиной

Помогите похуеть!Стройная фигура – это, в первую очередь, другой образ жизни. Стройные люди мало едят и много двигаются, или хотя бы одно из двух. Просто невозможно сидеть на месте, поглощать килограммами торты и бутерброды и иметь отличную фигуру. Мы же занимаемся часто самообманом, веря в то, что стройные люди вокруг нас едят сколько хотят и не занимаются спортом, просто у них «генетика, другой обмен веществ, повезло». Да, небольшой процент таких людей есть, но одна стройность не гарантирует здоровья — нужно ещё здоровое питание и грамотная физическая нагрузка.

 

Открою вам секрет — множество стройных женщин вокруг вас уделяют огромное внимание своему питанию, процедурам, упражнениям. Они могут не говорить об этом именно вам или вообще никому.  Другого пути нет. Просто поверьте в то, что те, кому за 25 и кто имеет отличную фигуру, прикладывает к этому достаточно усилий и ведёт другой образ жизни. Даже если это будет правдой не для всех, для вас это очень полезная установка, поэтому поверьте в это!

Другой образ жизни — это смещение акцентов с еды и неподвижного отдыха к более активной жизни. Еда нас утешает и развлекает, когда скучно или когда мало сил.

Чрезмерно лишний вес — 94 кг — набрался у меня из-за рождения погодков и малоподвижного образа жизни – две беременности подряд, младенцы. Хотя, благодаря моему росту, я не выглядела очень толстой. Начиная  с 6-го месяца беременности и до момента, как младенец пополз, я очень уставала, и не было времени на приготовление нормальной еды. Сначала у меня был большой живот и малышка в возрасте 1 года и 2 месяцев, требующая много внимания, а потом — двое висящих на мне младенцев. Помощь мужа не спасала — им нужна была именно мама. Муж взял на себя хозяйство, а готовка его мало интересует, поэтому ели мы макароны с сосисками, сладости, бутерброды, пельмени. Каждый день был ещё борщ, с моей помощью и советами, но он не спасал ситуацию. Дети не давали мне даже нормально сходить в душ, что уж говорить о чём-то другом. Недостаток сил я пыталась компенсировать обилием еды.

Вывод, который я сделала: бедная полезными веществами еда не насыщает и провоцирует ещё больший голод. Я могла съесть три порции макарон, но мне всё равно хотелось есть. Уже позже я нашла свои палочки-выручалочки в еде — здоровые и насыщающие надолго.

Я с тоской смотрела на свои фото, где у меня 44-й размер одежды. А мне ведь всего 26, мои ровесницы ещё по дискотекам скачут… Мне казалось, что это не вернуть. Мотивации к похудению не было, потому что я думала: «Ну сброшу я 10-15 кг, причём путём огромных усилий. Но я же всё равно не буду весить 65 кг, так зачем это? Всё равно я не буду довольна результатом». Не знаю почему, но я была уверена, что фигура ушла безвозвратно. Или, что даже если я похудею, у меня будет дряблая кожа, растяжки и складки.

Да, я завидовала тем, кто был стройным и никогда не сталкивался с проблемой лишнего веса, потому что до беременностей мне эта проблема не была знакома. Я действительно много ела и не набирала.

Первый отрицательный вклад в нарушение обмена веществ дали посты. Поститься я начала, будучи иногородней студенткой, в 18 лет, с небольшими деньгами. Сказали, что нарушение поста – грех, значит, грех. Питание у меня было примерно такое: овсяная каша на воде, обед — овощной суп, ужин — макароны без масла с солёной селёдкой, или картошка варёная с солёным огурцом. Это питание состояло в основном из углеводов, был огромный недобор жиров и белков и вообще калорий. Я худела, кружилась голова, но держала все посты строго. Просветления мне это не принесло: я осуждала тех, кто не постится, поругалась с соседкой, которая критиковала моё питание, и с мамой-врачом, которая что-то твердила про баланс белков, жиров и углеводов. У нас же есть свои, православные врачи, которые расскажут что всё это ерунда и пост полезен всем, не пояснив при этом, насколько разным может быть пост.

Позже я узнала, что для некоторых москвичей пост — это креветки, авокадо, красная рыба, мёд, икра, овощи и фрукты, что священникам готовят женщины при храме и они далеки от забот, связанных с приготовлением еды студентами или молодыми мамами. А для простого люда пост — это булки, сладкое, макароны, картошка, селёдка, жареное, солёное, маринованное — в общем, всё то, от чего  полнеют, либо что вредит здоровью. Я похудела до 56 кг, что при моём росте 174 см — явный недобор, и ушли у меня скорее всего мышцы, а не жир. Меня шатало, я потеряла первую беременность (мне очень сильно хотелось котлет, но был Великий пост и на мясо меня не благословили…) и решила, что причина — моё питание.

С этого момента я перестала себе в чём-либо отказывать, вес пошёл вверх, и я стала набирать килограммы. С момента, как я начала часто есть сливочное масло и курятину, самочувствие улучшилось. Да, теперь мои беременности хорошо вынашивались, дети здоровые. Но каждая беременность давала прибавку в 10-15 кг, которые оставались при мне. Мне жутко хотелось есть. Видимо, чтобы из обеднённой  еды получить нужное количество микроэлементов, организм начинает требовать всё больше и больше (как просеять тонну руды, чтобы получить золото).

К тому же, у меня начались проблемы с поджелудочной, и я перестала усваивать уксус, растительное масло, яйца, солёную или вяленую рыбу. Это тоже ограничило выбор продуктов.

Просыпаясь утром, я садилась на стул и понимала, что не могу с него встать: усталость накрывала с утра. Мысль о том, чтобы в таком состоянии ещё и заниматься фитнесом и мало есть вызывала ужас, мне казалось что я тогда просто упаду без сил. Я делала попытки заниматься и следить за питанием, но из-за того, что не было быстрого результата, я сдавалась. У меня не было в ценностях заботы о себе, мне всегда казалось, что чем меньше думаешь о себе, тем ты духовнее: лучше, когда вообще не думаешь о том, что ты ешь, не пользуешься даже лечебной косметикой, не думаешь о внешности… Как хорошо, что мои взгляды изменились.

Несколько месяцев назад я сказала себе: дело не в весе, дело в недостаточном количестве полезных веществ в питании. Я могу весить гораздо меньше, но питаться сбалансированно, и я буду здоровой, у меня будет много сил и энергии. Про пост даже не хочу слышать, я не хочу возвращаться к углеводному питанию и быть нездоровой… Я начала есть молочные продукты каждый день и мясо через день.

Первый импульс к изменениям мне дало лечение у гомеопата. Мне были даны силы авансом, чтобы я могла что-то начать менять. У меня поднялось настроение (а лишний вес – это зачастую ещё и депрессия).  Подъёма хватило на то, чтобы отказаться от сладкого и выпечки. Сразу у меня улучшилось самочувствие, и я поняла, что сладким просто травила свой организм. Ушли отёки. Дальше я начала пить натуральные витамины — выжимки из фруктов и овощей, заказывала их за границей. К витаминам я относилась всегда не очень хорошо, но тут поняла, что мой организм истощился от частых родов и кормления грудью без перерыва (5 лет 3 детей по очереди). Сразу сил прибавилось.

Дальше я полностью изменила питание. Вес начал понемногу уходить, когда я смогла наконец-то полностью взять готовку в свои руки и контроль за покупкой продуктов. Но было очень тяжело. Раньше я плохо относилась к мясу из-за многочисленных статей о его вреде. В итоге я поглощала огромное количество углеводов (бобовые и рыба у меня совсем не шли и не идут). Теперь я открыла, что даже небольшой кусочек нежирной отварной или запечённой свинины или говядины даёт надолго чувство сытости.

Раньше я экономила на всём (на себе), теперь же начала вкладывать в себя деньги: в обучающие курсы, в витамины, в косметику, мы наняли няню на 4 часа в день, стали покупать здоровую еду. Оказалось, что то, что даётся бесплатно — не ценится. Скачанный в интернете курс мог лежать у меня годами, а когда я потратила деньги и купила курсы для похудения и фитнес-курс, сразу начала ими пользоваться, чтобы отработать деньги

Питание 5-ти разовое. 3 раза объёмное, 2 раза — перекусы, вроде 1 яблока или стакан кефира.  Завтрак — мюсли с молоком. Насыщают на 4 часа и более. Обед — например, кусок мяса и тушёные овощи (из пакета, замороженные), кусочек чёрного хлеба. Ужин — разные варианты: может быть творожная запеканка или остатки от обеда. К супам я охладела: меня они не насыщают, приходится есть второе, получается что из-за них больше ем. Просто пью много воды между приёмами пищи.

Насчёт вредностей. Считаю, что запреты в еде вредны и провоцируют их нарушение и чувство вины. Поэтому, ввела для себя такие правила: ничего не запрещаю, но ограничиваю. Первые 4 месяца я отказалась от сладкого совсем, теперь же разрешила его есть по праздникам или в поездках, умеренно и редко. В поездках и долгих прогулках, когда мы много ходим и всё сразу сгорит, могу съесть и небольшую пиццу, и мороженое. Главное — это не потреблять сладкое в рутинном режиме, каждый день или с каждым питьём чая.

Вес уходит медленно, но верно: 2 кг в месяц. Уже ушло 12 кг.

Так что в первую очередь я могу дать такой совет: вкладывайте в себя время и деньги! Не надо тратить деньги на чудо-таблетки, чудо-пояса и чаи. Лучше найдите грамотного специалиста, который вас будет вести. Купите абонемент в бассейн или фитнес-клуб. Или занимайтесь дома по диску. Не экономьте на здоровой еде.

Кстати, о деньгах. У меня появилась мотивация иметь больше денег, и наши доходы выросли. Также я начала подрабатывать на дому, и заработанные деньги вкладывала не как обычно, в детей, а тратила на себя. Я также покупала обучающие курсы по дизайну. Работа помогла мне стать увереннее в себе.

Раньше, когда я думала о надвигающемся празднике, я думала в основном о меню. Теперь же я думаю, куда ещё можно поехать с семьёй, как активно провести время. Это очень важно: не будет соблазна сидеть весь день дома и есть. Не всегда это дорого. Например, недавно мы ездили в парк аттракционов, где для многодетных раз в месяц бесплатные билеты. Посещение бассейна у нас стоит 70 руб, мы стали стараться хотя бы раз в неделю ездить туда. Плавает только 5-ти летний сын, с остальными младшими по очереди гуляем. И даже если зайти потом в кафе и заказать одну большую пиццу на всех, это будет меньше по калорийности, чем стол, уставленный домашними праздничными блюдами. К тому же, я могу для себя выбрать какое-то более полезное блюдо, типа мяса с салатом

Недавно я поняла, что просто быть худой — это не идеал, к которому стоит стремиться. Стройность и здоровье — это совсем другой образ жизни, в котором всегда есть место спорту и когда уже не хочется возвращаться к прежнему питанию. Это на всю жизнь. Можно быть худой, но с большим процентом жира в теле и малым процентом мыщц – нездоровой, неспортивной, вялой.  Совсем другое дело — стройное, подтянутое тело с  малым процентом жира – крепкое, выносливое, тренированное, здоровое. Это — мой идеал, к которому я стремлюсь. Ещё я научилась есть вредные продукты медленно и ограничиваясь небольшим кусочком. То есть когда вся семья ест мороженое, я не тоскливо смотрю на них, а ем пару ложечек. И это ещё при условии, что мне понравится вкус. И не чаще раза в неделю.

Мой путь только начался, так что буду держать вас в курсе

Инна Шукшина

Блогер Инна ШукшинаМама троих детей, выпускница МФТИ, по специальности биофизик (есть несколько научных публикаций), 3 года уже живём с мужем в своём доме в селе в Липецкой обл., фрилансеры, составительница книги "Верю-не верю. Диалог с атеистом", автор проекта vera.mipt.ru и основатель православного общества студентов МФТИ, веб-дизайнер и контент-менеджер, блоггер.

Перепечатка статьи с http://www.matrony.ru


Комментарии
Добавить новый Поиск
Елена  - На пути к стройной фигуре     |2013-01-31 16:08:50
Я тоже похудела на 10 кг ( уже 12) за счет полной смены образа жизни, перехода на правильное питание, сильной мотивации и занятий фитнесом.
Желаю всем быть стройными.
Спасибо Вам, за сайт!
admin   |2012-11-28 13:28:04
avatar Мой вес дошел до 107 кг. Что я только не предпринимал, голодал по 15 дней, пил только воду, вес уходил быстро, но и быстро восстанавливался. Пробовал диеты и многое еще чего. Сегодня мой вес 87 кг. достиг я этого результата следуя пословице. "Ужин съешь сам, обед раздели с другом, ужи отдай врагу" Я перестал употреблять пищу после 15-00 За пол. года я сбросил 20 кг. Думаю, для похудения нужна очень сильная мотивация. Мотивации " Я хочу похудеть и быть стройным" явно не достаточно. Мозг всегда найдет для тебя оправдание и заставит употреблять лишнюю пищу, я не знаю зачем он это делает, но это так! Для того чтобы похудеть, прежде всего нужно справиться со своим мозгом, и для этого нужна сильная мотивация. Поэтому мотивация и путь для достижения цели у каждого свой. В этом деле не посоветуешь, разве что поделишься с другими своим опытом. Большое спасибо Инна за прекрасную статью. :)
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.
Вы можете написать администратору: Написать письмо

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

Камни в почках . Народное средство ,корень подсолнуха.

Немногие знают,что отвар корней подсолнуха имеет отличную диуретическую и литолитическую активность.

Установлено, что такой отвар  снижает в организме содержание: уратов,оксалатов,мочекислого аммония и трипельфосфатов и может применяться для лечения подагры и мочекаменной болезни.

В результате лабораторных исследований из корней подсолнечника были выделены полисахариды (общий выход в пределах 10,31+-0,20%). Водорастворимые полисахариды (ВРПС - 0,81%), Пектиновые вещества (ПВ - 2,5%) Гемицеллюлозы (ГЦ) А и Б Содержание ГЦ А - 5,13%, ГЦ Б -1,61 %.

Содержание инулина в корнях подсолнечника от 5,49 до 6,17%. Корни подсолнечника  содержат дубильных веществ 11,19+0,22%. Результаты анализов минерального состава показали, что корни подсолнечника содержат значительное количество минеральных элементов в комплексе с другими биологически активными веществами.

Подробнее ...
 
Повышение умственной и физической работоспособности.

природные адаптогеныВопрос повышения работоспособности и про­филактики переутомления сегодня имеет  иной облик в связи,изменился  характер человеческого труда, появилась монотонная операторская работа  в условиях напряженных психоэмоциональных пе­регрузок. Появилась нужда в  качественной защите ор­ганизма от неблагоприятных воздействий и  стрессовых ситуаций ,это требует  использование методов и способов для увеличения работоспособности  ,применение препаратов, увеличивающих возможности адаптации и резистентности ор­ганизма к воздействию различных вредных и экстремальных факторов.

Подробнее ...
 
Лечение прополисом .Свойство прополиса.

прополисПрополис — еще один продукт пчеловодства, кото­рый весьма активно используется народной медициной при лечении ЛОР-заболеваний.

Высокий антимикробный эффект прополиса в сочетании с выраженным противовоспалительным действием используют при лечении целого ряда заболеваний дыха­тельной системы. Прополис выгодно отличается от антибиотиков тем, что к нему не вырабатывается устойчивость микроорганизмов.

♦ При фарингитах 200 мл изотонического раствора натрия тщательно размешать с 2 мл 30 % настойки про полиса и пчелиного меда, до полного растворения меда и полоскать этой смесью горло.

Подробнее ...
 
Лечение медом

Мед, как богатый источник легко усвояемых угkеводов, может широко применяться как лечебное средство при ослаблении организма. Питательная ценность меда еще более возрастает блат даря наличию в нем комплекса из витаминов и минеральных веществ.

Общеукрепляющие рецепт из меда .

♦   Взять 50 г измельченной травы зверобоя, залить, стаканом кипятка, варить 30 мин на медленном огне, настаивать 1 час, процедить. Взять затем 250 гр листьев алоэ, измельчить, смешать с отваром зверобоя, добавить 250 г майского меда и 250 мл белого виноградного вина. Смесь тщательно перемешан перелить в стеклянную емкость из темного стек м тщательно закупорить и поставить в-холодилыим на 6-10 дней.

Подробнее ...
 

Оформление заказа

У Вас нет заказов
У вас нет заказов.

Подписаться на новости

Поиск на сайте


Рекомендуем


Корень подсолнечника

Измельченный 300 гр/350 руб.

Растворяет камни в почках.

Выводит соли из суставов.

заказать корень подсолнуха

Популярное.