Если одним из условий здорового образа жизни является отсутствие лишнего веса, то имеет смысл  поговорить об этом подробнее.  Поисковый запрос со словом или словосочетанием, содержащим слово «диета» – выдаст огромное количество ссылок на различные варианты истязания собственного организма в попытке хоть ненадолго приблизиться к вожделенным 90х60х90….

На этом тернистом пути у каждого страждущего протоптана не одна дорожка. Воспоминания о тяготах преодоления трудностей БОЛЬШОГО ПУТИ стоят того, чтобы взяться за перо …
Итак, начнем ……

 

Вариант 1. (Начало …))  ЯПОНСКАЯ ДИЕТА.

Потрясающая, необыкновенная, замечательная диета, которая работает на все 100 %.

Плюсы.
Действительно – как-то перестраивается обмен веществ и после нее очень долго не возвращаются лишние килограммы.

Минусы.
Требует педантичного отношения ко всем пунктам, шаг вправо - шаг влево ,- попытка к бегству…..Где-то в  начале второй недели, а у некоторых и раньше (опыт подруг) появляется стойкое отвращение не только к виду капусты, яиц и мяса, но и к словам, которые обозначают эти продукты питания. У счастливчиков, которые добрались до конца второй недели живыми появляется проблема, как заснуть на голодный желудок ….Но – « на войне, как на войне», « назвался груздем - полезай в кузов» и т.д. и т.п.  Этот вариант совершенно не подходит тем, кто имеет хоть небольшие, но проблемы с желчным пузырем (большое кол-во яиц), низкое давление (диета бессолевая) и вообще – «посоветуйся с доктором, прежде чем начать»

Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Поехали …..
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Вариант 2. ( экспресс-метод) Диета доктора Сайкова

Подходит в тех случаях, когда через неделю нужно ехать на море, а бретельки на купальнике перетягивают тело, как веревка вареную колбасу .

Диета знаменита на весь интернет как диета Ларисы Долиной или диета доктора Сайкова. У нее масса вариантов, вот один из них.

1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);

2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;

3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;

4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;

5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;

6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);

7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Применяя диету Сайкова, важно соблюдать следующие правила:
всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов;

Плюсы .. .
Всего неделя – бывает, что и через три дня видишь результат и этого достаточно для того, чтобы прийти в себя и начать культивировать « правильное пищевое поведение». Допускается импровизация – всегда ведь хочется разбавить монотонные предписания  творческими экзерсисами ….

Минусы…..
Пожалуй их нет …..а, ну разве что – быстро все вернется, если не сдерживать себя после.
В классическом варианте этой диеты ограничивается количество жидкости, выпитой за день. Я этого не делала, потому что в этом случае снижение веса будет происходить из-за ОБЕЗВОЖИВАНИЯ организма, а это нам совсем не нужно…..

Вариант №3, ну  ООООО-чень действенный.

Я не буду здесь указывать точные рекомендации по соблюдению этой диеты - в Нете полно ссылок на ДИЕТУ ПРОТАСОВА.

Могу сказать лишь одно- она действительно «работает» и действительно –на второй или третьей  неделе начинает «тянуть на адьюльтер», видимо вследствие того , что организм набирает определенное количество энергии, которую нужно куда-то расходовать)).

Минусы - это настоящее истязание! После прохождения всех «этапов большого пути» в зеркало не тебя смотрит немного изможденное личико. Потребовался сеанс хорошей увлажнительной процедуры в косметическом кабинете – видимо, сказалось почти полное отсутствие жиров в рационе на протяжении пяти (!!!) недель.

…..Ну вот три базовых варианта экстренной помощи самой себе.  Много раз убеждалась в том, что психологически привыкаешь к постоянной борьбе против лишних пары-тройки кг. Привыкаешь настолько, что когда достигаешь нужного результата становится …скучновато, как-будто чего-то не хватает. Начинаешь понемногу позволять себе лишнее, ранее недозволенное, потихоньку снова набираешь эту пару-трешку, а то и побольше, и – довольная снова начинаешь бороться …..Главное, чтобы эта игра не выходила из-под контроля ….