Get Adobe Flash player

Случайные дневники

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.2. Послушайте релаксационную или хотя бы об
Обратите внимание на то, с какой охотой пьют настой
Когда четыре года назад у англичанки Доун Грин обнаружили рак, то для нее известие об этом стало двойным ударом. Во-первых, доктора сообщили ей о стра
Как известно, шиповник, прославился тем, что не заменим при болезнях почек и появления белка в анализах беременных женщин.Лично мне, после гриппа, поя
Главная страница Дневники пользователей Сергей Шматко Нормативы для Турникменов.

Дневники пользователей

Публичный дневник, для каждого зарегистрированного пользователя

Нормативы для Турникменов.

Сергей Шматко
Сергей Шматко
Студент. ЮРГУЭС г. Шахты
Пользователь не на сайте
19 Сентябрь 2011 Здоровый образ жизни

Нашел нормативы для тех кто занимается самостоятельно на турнике. Турникмены, так сейчас называют этих людей. Довольно серьезные требования и очень многого уровней сложности.

Источник: TurnikpediA

Вот перечень силовых, технических нормативов для турникменов:

Технические элементы


1. Самоучка:

Оборот в упоре назад
Обороты на локтях
Санжировка

2. Любитель:

Замок
Стульчик
Оборот в упоре вперед
Скорпион

3. Начинающий спортсмен:

Склепка
Подъём двумя
Обороты стоя

4. Спортсмен-любитель:

Пёрышко
Склёпка 180
Склёпка нижним хватом
Смертник

5. Турникмен:

Луна
Солнышко
Солнце/Луна на ногах
Склёпка 360
Скорпион назад
Перешмыг в стойку
Замок в обратном хвате
Финский подъем. Обучалка. Часть №1 Финский подъем.   Обучалка. Часть 2
Санжировка 360

6. Полупрофессионал:

Поставить-снять вперед (с луны)
Подъем разгибом назад (Задняя склепка)
Замок на 540
Поворот на 180
Декстрилка (Обороты Декстера)

7. Турникмен-профи:

Поставить-снять назад (с солнышка)
Подъём махом вперед
Склепка на одной руке
Склепка обратным хватом
Эндо ноги врозь
Подъём двумя на одной руке
Подъём переворотом вперёд

8. Гимнаст-любитель:

Келлер
Склепка на одной руке обратным хватом
Вейлер
Эндо 180
Штальдер
Эндо ноги вместе
Русские обороты
Итальянские обороты

9. Уличный гимнаст:

Солнышко скресным хватом
Адлер
Чешские обороты
Солнышко на одной руке

10. God of horizontal bar (Бог турника):

Эндо в обратном хвате
Эндо с поворотом на 360
Адлер с поворотом на 180
Ткачёв с получешских
Поворот на 540 с уходом в адлер


Силовые элементы


1. Самоучка:

Выход на одну
Подъем-переворотом
Капитанский подъем

2. Любитель:

Выход на две верхним хватом
Офицерский выход
Краб №1
Краб №2
Краб №3
Краб №5

3. Начинающий спортсмен:

Змейка
Краб №4
Крокодил
Выход на две нижним хватом
Крабик с червячка

4. Спортсмен-любитель:

Выход из под турника
Краб №6
Выход на две на кистях

5. Турникмен:


Nivelada (Испанский выход)
Медленный выход (кисти закреплены)
Полотенце
Переднее полотенце (класический)
Ласточка
Выход Dextera
Скрестный выход (верхний хват)
Выход на две с перехватом (нижний на верхний)
Выход принца.Обучалка №1 Выход принца.Обучалка №2

6. Полупрофессионал:

Nivelada 360 (Испанский выход 360)
Выход одной рукой (вторая держит кисть)
Флажок (на лестнице)
Горизонтальный упор под турником
Выход на две с перехватом (верхний на нижний)
Царский выход

7. Турникмен-профи:

Выход Баратова (облегченный)
Флажок через выход
Флажок (на вертикальной трубе)
Спад в полотенце
Nivelada вокруг стойки
Спичаг
Крокодил без опоры руками в живот

8. Гимнаст-любитель:

Медленный выход (без закрепления кистей)
Переднее полотенце после подтягивания на одной
Выход Баратова
Подтягивание на одной руке на 360 в офицерский
Силовой оборот назад
Силовой оборот вперёд
Выход на две нижним узким хватом
Ласточка из вкрученного хвата сверху
Выход принца двумя руками (рывковый)
Nivelada с локтем под гриф
Горизонтальный вис спереди
Выход одной рукой

9. Уличный гимнаст:

Медленное перышко
Ласточка на одной руке
Высокий угол
Планш (горизонт)
Ласточка в обратном хвате

10. God of horizontal bar (Бог турника):

Выход принца двумя руками (силовой)


Соскоки


1. Самоучка:

Топорик

2. Любитель:

Гробик
Топорик с поворотом на 180 в вис
Топорик 180

3. Начинающий спортсмен:

Соскок оборотом вперёд (соскок Декстера вперед)
Соскок дугой назад

4. Спортсмен-любитель:

Топорик 360
Сальто назад под грифом
Сальто с седа
Соскок оборотом вперёд 180 (соскок Декстера вперед с поворотом на 180)

5. Турникмен:

Гробик 360
Лач гейнер (сальто назад с турника)
Соскок оборотом вперёд 360 (соскок Декстера вперед с поворотом на 360)

6. Полупрофессионал:

Бланш с турника
Внутренний лач гейнер (передне сальто с турника с турника)

7. Турникмен-профи:

Внутренний топорик
Соскок сальто назад из виса сзади
Внутренний лач гейнер 180 с турника

8. Гимнаст-любитель:

Соскок сальто назад с поворотом на 360
Внутренний топорик ноги врозь в вис

9. Уличный гимнаст:

Со стойки на руках соскок полтора сальто
Топорик сальтополтора
Противотемповое сальто с турника (назад)
Противотемповое сальто с турника (вперёд)

10. God of horizontal bar (Бог турника):

Соскок двойное сальто назад
Соскок двойное сальто вперед

Теги: Без тегов
Просмотров: 6303
Рейтинг
5 голосов
Камни в почках . Народное средство ,корень подсолнуха.

Немногие знают,что отвар корней подсолнуха имеет отличную диуретическую и литолитическую активность.

Установлено, что такой отвар  снижает в организме содержание: уратов,оксалатов,мочекислого аммония и трипельфосфатов и может применяться для лечения подагры и мочекаменной болезни.

В результате лабораторных исследований из корней подсолнечника были выделены полисахариды (общий выход в пределах 10,31+-0,20%). Водорастворимые полисахариды (ВРПС - 0,81%), Пектиновые вещества (ПВ - 2,5%) Гемицеллюлозы (ГЦ) А и Б Содержание ГЦ А - 5,13%, ГЦ Б -1,61 %.

Содержание инулина в корнях подсолнечника от 5,49 до 6,17%. Корни подсолнечника  содержат дубильных веществ 11,19+0,22%. Результаты анализов минерального состава показали, что корни подсолнечника содержат значительное количество минеральных элементов в комплексе с другими биологически активными веществами.

Подробнее ...
 
Повышение умственной и физической работоспособности.

природные адаптогеныВопрос повышения работоспособности и про­филактики переутомления сегодня имеет  иной облик в связи,изменился  характер человеческого труда, появилась монотонная операторская работа  в условиях напряженных психоэмоциональных пе­регрузок. Появилась нужда в  качественной защите ор­ганизма от неблагоприятных воздействий и  стрессовых ситуаций ,это требует  использование методов и способов для увеличения работоспособности  ,применение препаратов, увеличивающих возможности адаптации и резистентности ор­ганизма к воздействию различных вредных и экстремальных факторов.

Подробнее ...
 
Лечение прополисом .Свойство прополиса.

прополисПрополис — еще один продукт пчеловодства, кото­рый весьма активно используется народной медициной при лечении ЛОР-заболеваний.

Высокий антимикробный эффект прополиса в сочетании с выраженным противовоспалительным действием используют при лечении целого ряда заболеваний дыха­тельной системы. Прополис выгодно отличается от антибиотиков тем, что к нему не вырабатывается устойчивость микроорганизмов.

♦ При фарингитах 200 мл изотонического раствора натрия тщательно размешать с 2 мл 30 % настойки про полиса и пчелиного меда, до полного растворения меда и полоскать этой смесью горло.

Подробнее ...
 
Лечение медом

Мед, как богатый источник легко усвояемых угkеводов, может широко применяться как лечебное средство при ослаблении организма. Питательная ценность меда еще более возрастает блат даря наличию в нем комплекса из витаминов и минеральных веществ.

Общеукрепляющие рецепт из меда .

♦   Взять 50 г измельченной травы зверобоя, залить, стаканом кипятка, варить 30 мин на медленном огне, настаивать 1 час, процедить. Взять затем 250 гр листьев алоэ, измельчить, смешать с отваром зверобоя, добавить 250 г майского меда и 250 мл белого виноградного вина. Смесь тщательно перемешан перелить в стеклянную емкость из темного стек м тщательно закупорить и поставить в-холодилыим на 6-10 дней.

Подробнее ...
 

Оформление заказа

У Вас нет заказов
У вас нет заказов.

Поиск на сайте


Рекомендуем


Корень подсолнечника

Измельченный 300 гр/350 руб.

Растворяет камни в почках.

Выводит соли из суставов.

заказать корень подсолнуха

Популярное.