Get Adobe Flash player
Главная страница Дневники пользователей Инна Глебова МЕТОДИКА ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА (НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА; ПОХУДАНИЯ) (2 варианта: настрой и ургентная ситуация)

Дневники пользователей

Публичный дневник, для каждого зарегистрированного пользователя

« Созданы искусственные кости, которые способны срас...
Созданы искусственные кости, которые способны срас...
В угоду мужу москвичка становилась шесть раз девст... »
В угоду мужу москвичка становилась шесть раз девст...

Нашла очень интересную лекцию. Сбросить лишние килограммы все мечтают, но как это сделать, как настроить себя, чтобы довести эту задачу до конца знают единицы, собственно у которых и получается похудеть. Думаю эта лекция поможет многим справится с самим собой.

1.   Обращение

2.   Подстройка к проблеме.

1.   Обращение

МЕТОДИКА НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕСА

(пауза несколько секунд)

Закройте глаза... Займите наиболее удобное для Вас положение, в котором Вы можете спокойно и без напряжения провести ближайшие тридцать  минут... Хорошо...

Благодаря этой оригинальной и высокоэффективной методике, созданной специалистами Военно-медицинской академии на базе отделения Психического здоровья, Вы приобретете уверенность в себе и в своих  силах, избавитесь от многих проблем, и самое главное - избавитесь от лишнего веса, сможете почувствовать себя более стройной, молодой и привлекательной.

Конечно, после 1-го занятия Вы не похудеете на несколько килограмм и Ваша талия не станет  на несколько десятков сантиметров уже. Однако  Вы сразу  же почувствуете себя более спокойной и уверенной, свободной от пристрастия к перееданию. Для  достижения стойкого снижения веса Вам  необходимо  в течение 2-3 недель регулярно пользоваться этой методикой, особенно в те моменты, когда возникает нездоровое желание что-то съесть. Например, это нездоровое желание может выражаться в том, что Вы  можете  ощущать потребность съесть что-то вкусненькое, представляя как оно выглядит, или вспоминая его соблазнительный вкус, а может,  и характерный аромат. И очень часто у многих людей переедание проявляется, когда они что-то смотрят: интересный фильм или читают увлекательную книгу.  И как же при этом не взять, например, вкусного печенья или конфеты? и не съесть незаметно их все. И я уверен, что Вам давно надоело каждый раз расстраиваться, глядя на свое отражение в зеркале и бросая  завистливые взгляды на стройных женщин и буквально чувствуя как лишние килограммы  давят на Вас, ухудшая самочувствие и снижая настроение, не позволяя одеть то, что Вам нравится.

И многие люди, когда приходят домой и садятся перед телевизором или просто, словно невзначай, заходят на кухню говорят сами себе:

А не съесть ли мне кусочек чего-нибудь вкусненького? У меня был такой напряженный день и разве я не могу доставить себе небольшое удовольствие?

 

 

 

 

Постой, ведь ты же знаешь, что тебе не стоит  этого делать. Ты же хотела похудеть. Я должна  пересилить себя, если я действительно хочу  похудеть, иначе и эта попытка окажется  безуспешной.

 

Но почему бы мне не съесть всего один маленький кусочек? Ведь в нем одном так мало жиров и калорий. Только один кусочек - и все.

 

 

 

 

Но я ведь знаю, что переедание начинается именно с этого: стоит только позволить себе слабость - и уже не остановиться.

Но ведь это всего лишь маленький кусочек.. В нем практически нет калорий. А зато сколько удовольствия! Почему бы не продлить его, съев еще пару кусочков. А диета может подождать и до завтра.

 

Но  ты же знаешь, что за первым последует и второй кусочек, и третий, и ты сможешь остановиться только тогда, когда уже будет поздно.

Давай попробуем  съесть только несколько маленьких кусочков и, может быть, этого будет достаточно.

 

Так было уже не раз. И еще никогда тебе не удавалось остановиться вовремя. И всегда дело заканчивалось  одним  - перееданием.

Что  страшного случится оттого, что сейчас ты доставишь себе удовольствие и съешь столько  захочешь?

 

Ты же опять себя обманываешь! Ты прекрасно знала с самого начала чем все это закончится. Я опять объелась.

Да ладно, не расстраивайся! Ведь мы можем начать худеть и с завтрашнего дня, не правда ли?

 

Боже, какой уже раз я переношу все назавтра! Когда же я найду силы начать худеть!

Как тебе не стыдно? Ты же опять объелась! Ведь было можно обойтись без еды.

 

Да я и сама не знаю как это получилось. Ведь я хотела съесть  всего один кусочек.

Брось оправдываться!  Ты знала, чем это закончится. Ты так и останешься толстой и некрасивой.

 

И опять я ощущаю себя виноватой! Как все это надоело. Лучше было соблюдать диету и получать от этого удовольствие.

А не лучше ли просто прекратить эту бессмысленную и нелепую болтовню,  взять себя в руки и заняться чем-нибудь приятным и полезным.

 

Мне  мешают все эти неприятные эмоции и мне бы хотелось просто заняться чем-то, что принесет мне удовольствие вместо еды.

Поэтому лучше успокоиться и спросить себя: «Чем я могу заменить удовольствие от еды?» «Как мне стать безразличной к еде, раз я этого хочу?»

 

 

В следующий раз я обязательно сдержусь, ведь я же понимаю, что гораздо лучше быть свободной от этой проблемы. Быть стройной и изящной.

И испытывая спокойное безразличие и безразличное спокойствие к еде, я могу заняться своими делами, чувствуя спокойную гордость и радость от самого процесса похудания.

 

Поэтому ты можешь иначе посмотреть на происходящее - спокойно, уверенно и расслабленно. Представив себя безразличной к еде, более стройной и изящной.

И все, что мне необходимо - это поверить в свои силы, научиться находить удовольствие от умеренности в еде.

 

И ты можешь найти какие-то внутренние ресурсы и силы, чтобы из состояния покоя и уверенности в себе посмотреть на стоящие перед тобой задачи.

Поэтому я могу расслабиться, отбросить все ненужные мысли и погрузиться в приятное и безмятежное состояние внутренней тишины, покоя и отдыха. И так хорошо почувствовать это спокойствие, отрешенность от своих проблем и забот.

 

Ты можешь расслабиться, отбросить все лишние мысли и погружаясь в приятное состояние отдыха, покоя и расслабленности, подумать о том как приятно стать просто спокойной, уравновешенной и свободной от навязчивых мыслей о еде.

Голоса с понижением вплоть до

полного

«затухания»

Поэтому можно начать похудание с уже с этого момента...

Я спокойна и расслабленна...

Ведь можно получать удовольствие от самого процесса похудания... от ощущения уверенности в себе...

Поэтому можно расслабиться и успокоиться... настроиться на это занятие...

Уверенно и спокойно...

 

Я способна спокойно и уверенно заботиться о себе и своем внешнем виде...

Ведь я могу легко и спокойно контролировать свою потребность в еде...

Спокойно и уверенно...

И я смогу взять из сегодняшнего занятия все, что мне надо...

Я уверенна и спокойна...


 

 

(На фоне затихающих голосов, «над ними»):

Сейчас сконцентрируйте все свое внимание на моем голосе... И перед тем как Вы войдете в особое состояние саморегуляции... состояние внутреннего покоя, уверенности и особой сосредоточенности... я хочу задать Вам один важный вопрос. И я хочу, чтобы Вы как следует сконцентрировались на нем, потому что правильный ответ на него может быть «да», а может быть и «нет», и только Вы знаете как будет правильно... Но прежде чем я задам этот вопрос, я хочу сказать, что Вам есть на что надеяться, Вы можете добиться нужных Вам изменений. И, может быть, в процессе их достижений Вы будете чувствовать себя не всегда уютно, и Вы будете испытывать временные трудности, а иногда - желание махнуть на все рукой. Но если Вы не отступите и будете продолжать верить в себя и последуете за мной, то сможете добиться нужных изменений, я в этом убежден. Однако только Вам решать, готовы ли Вы на самом деле   избавиться от своих проблем, неприятностей и страданий... Так вот, я хочу, чтобы Вы спросили себя: хотите ли Вы и готовы ли Вы участвовать в нашей работе, добиваясь нужных Вам изменений, чтобы стать более стройной?

И ответив на этот важный для себя вопрос, Вы можете оставить свои глаза спокойно закрытыми на протяжении всего нашего сеанса, устроиться еще удобнее и комфортнее... И слушая мой голос, звуки успокаивающей музыки Вы уже начинаете успокаиваться и расслабляться. И чтобы наиболее легко и глубоко погрузиться в это особое состояние внутренней тишины, спокойствия и спокойной уверенности Вы  сделаете пять спокойных и глубоких вдоха и выдоха. Вдох... - спокойный выдох... Вдох... - спокойный выдох... Вдох... - спокойный выдох... Вдох... - спокойный выдох... Спокойный вдох... - и выдох.... Хорошо... И поскольку вы уже знаете,  что все,  что сейчас будет происходить,  направлено на полезные и важные для Вас изменения,  которые заключаются  в  обучении  новым возможностям регуляции своего организма, достижении хорошего самочувствия и нужного Вам веса, то Вы можете позволить  себе  сбросить накопившееся напряжение,  чуть больше расслабиться и успокоиться... И поэтому Вы можете спокойно довериться атмосфере происходящего, успокаивающим звукам мелодии и моему голосу.  Еще  больше расслабиться и успокоитьсяРасслабиться и успокоиться. И на самом деле Вам нет необходимости о чем-то сейчас думать или не думать... и спокойно, без напряжения воспринимая мои слова  позволить моему голосу и звукам этой успокаивающей музыки вести за собой все дальше, дальше в это особое, приятное и целебное состояние саморегуляции, состояние внутренней тишины и покоя. И поэтому Вы можете полностью расслабиться и успокоиться... И я уверен, что Вы можете спокойно и естественно ощутить насколько ваше тело расслабленно... или напряженно. И если Вы где-то ощущаете напряжение - позвольте своему телу чуть больше расслабиться и успокоиться. И точно также Вы можете ощутить вес своего тела, его приятную тяжесть, то давление, которое оно оказывает...  И ощущая расслабленность и приятную тяжесть тела,  Вы, конечно, можете почувствовать и температуру своего тела. И где-то Ваше тело будет более теплым - может быть, в области живота или грудной клетки или где-то еще... а где-то - чуть более прохладным. И в конце концов это абсолютно неважно. Важно лишь то, что спокойно слушая мой голос и успокаивающие звуки музыки, Вы можете ощутить как Ваше тело постепенно становится все более расслабленным, тяжелым и неподвижным, а Вы сами - все более спокойным и отрешенным. И, как и всегда в таких случаях, люди начинают ощущать себя и свое тело все более целостно и полно.  И поэтому Вы можете ощутить свои руки. Ощутите свои руки, насколько они расслабленные или тяжелые... Их вес... И,  может быть,  вы ощутите тепло  в ладонях...  там, где руки соприкасаются с телом...или где-то еще... И так всегда происходит, когда человек начинает погружаться все глубже в это особое состояние внутреннего покоя и отдыха, и настаивается на какие-то важные и полезные изменения... и при этом его сознание может отдыхать, а его тело словно погружается в какой-то особый сон, а Вы сами успокаиваетесь. И всегда, когда тело засыпает, успокаивается, то все окружающее уходит куда-то далеко, за край сознания, становится неважным и неинтересным.  Все внимание спокойно сосредоточено на моем голосе, возникающих чувствах отдыха, глубокого покоя и  происходящих полезных изменениях. И слушая мой голос,  вы можете осознать ритм своего дыхания  и обратить внимание, как во время вашего дыхания с каждым вдохом грудная клетка поднимается и расширяется, а во время выдоха  она  опускается  под собственной тяжестью.  И с каждым вдохом в Вас проникает свежий и чистый воздух и в Вас проникает какая-то спокойная уверенность и покой... Вдох - выдох.. А  с  каждым выдохом Вас покидает выдыхаемый воздух. И тело становится еще более  расслабленным и неподвижным, и Вы сами - более спокойным и уравновешенным. И в то время как Вы дышите,  Вы можете расслаблено замечать как с каждым выдохом дыхание становится все более медленным,  спокойным и ритмичным. Оно происходит само по себе, без всяких усилий, свободно и естественно.  И,  как и всегда, когда вы погружаетесь в состояние отдыха,  покоя, внутренней тишины и безмятежности, мышцы тела расслабляются с каждым выдохом все больше, больше и больше.  Ощутите как расслабляются мышцы лица... лицо становится полностью расслабленным,  спокойным и неподвижным... Расслабляются мышцы шеи и голова чуть больше отклоняется под собственной тяжестью,  туда, куда ей удобно... Расслабляются мышцы плечевого пояса и плечи опускаются вниз  под  тяжестью рук...  Расслабляются мышцы рук,  и руки становятся расслабленными, неподвижными и тяжелыми... Расслабленными и тяжелыми... Руки отдыхают... Руки полностью расслабленны и приятно тяжелые...  Следом за ними расслабляются мышцы спины и  ваше тело погружается глубже... Расслабляются мышцы грудной клетки,  живота...и поэтому дыхание становится все более спокойным,  ритмичным, ровным, происходящим само по себе, без всяких усилий и напряжения. Дыхание ровное, спокойное и свободное...  Ровное и спокойное.  Расслабляются мышцы ног... Ноги расслабленные и приятно тяжелые. Все тело расслабленное, неподвижное  и приятно тяжелое...  Ощутите свои руки.  Чувство приятного тепла там,  где руки соприкасаются с телом. Руки  расслабленные,  тяжелые  и неподвижные... Расслабленные, тяжелые и неподвижные. Руки отдыхают в тепле и покое.  Наполняется  теплом  грудная клетка.  Приятное чувство тепла появляется в области живота.  Словно внутренний источник тепла излучает волны тепла и покоя,  согревая и наполняя теплом руки,  туловище и ноги. Ноги расслабленные, тяжелые и теплые.  И  все тело расслабленное,  неподвижное,  тяжелое и теплое. Наступает приятное состояние покоя и отдыха. Состояние покоя и отдыха. Все окружающие звуки, шумы и шорохи уходят куда-то за край сознания, растворяются и исчезают в звуках музыки и моего голоса.  Растворяются и исчезают. Все окружающее полностью безразлично.  Приятное состояние  отдыха, покоя,  безмятежности, в котором исчезают и растворяются все ваши тревоги,  волнения и заботы.  И Вы можете позволить себе погрузиться в это особое,  приятное состояние отдыха и покоя настолько полно и глубоко,  насколько это необходимо Вам для того, чтобы хорошо отдохнуть, восстановить свои силы, душевное равновесие,  научиться чему-то новому и полезному. И абсолютно  неважно,  продолжаете ли Вы осознавать окружающее и слышать приятные звуки музыки и мой голос или Вы можете позволить  себе  отключиться  и  погрузиться словно в глубокий, крепкий сон. И слушая мой голос,  вы можете довериться ему и следовать за ним даже во сне,  понимая, что вы находитесь в уютном, тихом помещении, где можно просто расслабиться и отдохнуть. И я не знаю, будете ли вы продолжать слушать мой голос, или сможете дышать еще спокойнее или просто будете наблюдать за теми ощущениями,  которые могут появляться в разных частях вашего тела,  но вы можете позволить себе погрузиться в состояние отдыха, покоя, внутренней тишины и безмятежности еще глубже. И находясь в этом особом и приятном состоянии внутреннего покоя, спокойствия Вы можете осознать и прочувствовать одну очень простую вещь (все внимание на моем голосе): нет ничего, что мешало бы Вам начать изменяться в нужную Вам сторону, начать сбавлять мешающий Вам вес, становиться более стройной и привлекательной.

Спокойствие от любых продуктов сейчас и в дальнейшем

вам может только сейчас прийти в голову что можно получать удовольствие от процессса похудания

удовольствие от соблюдения правильного режима питания - ненужные жиры и углеводы, расстройство мстула мышления - в жир

чувство подтянутости, свежести, при этом осознования всегда какой-то частью сознания что при этом из жировой клетчатки уходят (сжигаются) жиры. Т.е. энергии хватает. При этом психическая и физическая работоспособность улучшаются и поэтому уже сейчас ярко и образно представить - чем заняться, что может доставить удовольствие или необходимо сделать, вместо того  чтобы бессмысленно страдать и беспокоиться по поводу своего излишнего веса. Ненужных жиров и т.д. Задать себе вопрос: чем я буду заниматься вместо...

Представить себя зрительно в процессее - авойти в этот образ

"Представьте себя,  со стороны, как можно более деталь-

но,  осуществляющим  это новое поведение;  преодолевшим свои

старые ограничения/проблемы/реакции (избавившимся от  непри-

ятных ощущений/состояний/физического дискомфорта). Свободным

и независимым от них.

Увидьте себя со стороны: себя, свободным от этой бывшей

проблемы. Обладающим новыми вариантами поведения, возможнос-

тями выбора в этой, ранее сложной для Вас, проблемной до се-

годняшнего момента,  ситуации. Отметьте, как можно подробнее

рассмотрите положительные изменения в этом новом, удовлетво-

ряющем Вас поведении или состоянии.  Отметьте, обратите вни-

мание на то,  как, может быть, изменилось Ваше выражение ли-

ца...  манера улыбаться или быть серьезным... Ваши движения:

манера двигаться...  походка... Детально рассмотрите как и в

чем изменилась Ваша манера общения с окружающими, реагирова-

ние на них...

А теперь добавьте,  если Вы этого еще не сделали и если

в  этом есть необходимость,  звук в эту картину.  И обратите

внимание на то, какие позитивные изменения произошли в Вашей

манере разговаривать...смеяться... и, может быть, как это не

парадоксально, в Вашей манере молчать...

Хорошо. И теперь еще раз, целостно и полно, просмотрите

и прослушайте эту картину,  фильм от начала до конца. И если

Вас  что-то неустраивает в Вашем новом поведении,  Вы можете

заменить это на что-то более подходящее и полезное. Еще раз,

спокойно и внимательно...Хорошо."

II. После получения нового,  устраивающего пациента по-

ведения/реагирования или другого,  более позитивного состоя-

ния проводится ассоциирование обучаемого с этим  новым  опы-

том.

" И после того,  как Вы просмотрели  и  прослушали  все

полностью,  до  конца,  войдите в эту картину,  внутрь этого

фильма и ощутите, прочувствуйте насколько удобно и комфортно

Вы себя чувствуете,  осуществляя это новое, более устраиваю-

щее Вас поведение или находясь в этом более позитивном  сос-

тоянии. Представьте, что Вы уже здесь и сейчас осуществляете

это поведение или находитесь в этом состоянии. Прочувствуйте

изнутри,  от начала до конца, обращая внимание на все прият-

ные,  полезные чувства и ощущения,  возникающие  в  Вас  при

этом...Хорошо."

 

И в то время как вас уносит все дальше и дальше в это приятное состояние отдыха, покоя, внутренней тишины,  перед вами могут возникать какие-то туманные  и неясные,  или  отчетливые и устойчивые образы,  фантазии или

воспоминания. И, может быть, вы ощущаете какие-то удивитель-

но приятные ощущения и чувства,  или,  может,  улавливаете в

доносящихся до вас  успокаивающих  звуках  мелодии  какие-то

другие  приятные,  успокаивающие звуки и голоса.  И какие бы

образы, звуки и ощущения вы не переживали, все они и необхо-

димы и полезны. И внутри вас могут возникать какие-либо ощу-

щения,  или воспоминания, или образы, или звуки, которые по-

могают  вам  еще  глубже  погружаться в это особое состояние

внутренней сосредоточенности и покоя. И продолжая погружать-

ся  в  это особое состояние саморегуляции,  вы можете еще не

осознавать, что уже начали учиться чему-то новому и интерес-

ному,  и внутри Вас происходят нужные и необходимые процессы

саморегуляции и изменения.  И поэтому Вы можете  еще  больше

довериться  природной мудрости организма,  происходящим про-

цессам саморегуляции,  моему голосу и еще больше расслабить-

ся,  успокоиться,  погрузиться в особое состояние внутренней

тишины и покоя,  состояние саморегуляции. И наступающее сос-

тояние  глубокого  покоя,  внутренней тишины и безмятежности

может напомнить какое-то другое,  когда Вы чувствовали  себя

приятно   расслабленным,  спокойным,  наслаждающимся  каждым

мгновением этого состояния.  И это состояние отдыха,  покоя,

внутренней  тишины и безмятежности может быть похожим на то,

словно вы находитесь в надежной,  удобной лодке и  медленно,

спокойно и плавно скользите вниз по течению тихой, спокойной

реки.  И вам очень удобно с закрытыми глазами в  этой  позе.

Тихо.  спокойно,  плавно...И вас уносит все дальше, дальше и

дальше.  Река,  спокойная,  плавная.  Спокойная, удивительно

плавно течет. И пока Вас уносит все дальше в это особое сос-

тояние саморегуляции,  мимо Вас  могут  проплывать  какие-то

приятные, успокаивающие картины природы, образы и воспомина-

ния,  которое помогают Вам еще  больше  успокоиться,  узнать

что-то важное, научиться чему-то новому и полезному. Спокой-

ная,  тихая гладь воды...И вы замечали как вода  притягивает

внимание,  потому что в любом водоеме, даже в совершенно ти-

хую,  безветренную погоду...по воде бегут  мелкие  волны...и

через них хорошо видно дно...камешки и песчинки. Монотонный,

успокаивающий шум прибоя,  в котором растворяются и исчезают

все посторонние звуки, шумы и шорохи... Волны так похожи од-

на на другую, и в то же время неповторимы. Если светит солн-

це,  то  на  воде играют яркие солнечные зайчики.  Они очень

утомляют зрение...даже в тихий и спокойный день. И вы погру-

жаетесь в себя...свой внутренний мир,  все глубже...  И, при

желании,  можно видеть как по чистому,  синему небу медленно

проплывают легкие,  белые облака.  Они появляются,  медленно

проплывают по небу и исчезают,  бесследно растворяясь в  его

синеве. А на смену им появляются другие, которые также появ-

ляются и исчезают. И эти облака чем-то похожи на Ваши мысли,

образы, воспоминания, которые также появляются, проходят пе-

ред Вами,  сменяются другими, оставляя вас полностью спокой-

ным,  расслабленным и отрешенным. Расслабленным, спокойным и

отрешенным.  И постепенно их становится все меньше и меньше,

они  полностью  растворяются в синеве неба,  в этом приятном

состоянии отдыха, покоя, внутренней тишины и отрешенности. И

когда набегает легкий,  теплый ветер можно слышать приятный,

успокаивающий шум листьев деревьев, травы, который появляет-

ся,  усиливается  и исчезает,  оставляя после себя еще более

глубокую и полную тишину.  И в этой тишине  могут  возникать

какие-то  звуки,  шумы,  шорохи.  Шум падающей ветки,  пение

птиц,  какие-то другие звуки позволяют еще полнее почувство-

вать  и  услышать  это  состояние внутренней тишины и покоя.

Особое состояние покоя, отдыха, внутренней тишины и отрешен-

ности.  Тело расслабленное, приятно тяжелое, мягкое, теплое.

Дыхание ровное,  спокойное, свободное. И вы можете позволить

себе  просто находиться в этом особом состоянии,  в то время

как процессы саморегуляции происходящие вне вашего сознания,

проделывают полезную работу,  направленную на восстановление

вашего физического благополучия,  душевного равновесия и ре-

шение  некоторых ваших проблем...  И внутри Вас могут возни-

кать какие-то зрительные образы,  воспоминания,  переживания

или чувства,  а может быть и непроизвольные, спонтанные дви-

жения, которые Вы можете осознавать или не осознавать. И хо-

тя ваш сознательный разум может быть удивлен тем, что проис-

ходит,  ваше подсознательное знает,  что ему делать для  вас

как для целостного организма.  И все испытываемые Вами пере-

живания,  чувства,  воспоминания полезны, необходимы и важны

для  происходящих процессов саморегуляции.  И поэтому просто

доверьтесь мудрости своего организма,  войдите в это  особое

состояние саморегуляции настолько глубоко и полно, насколько

это Вам необходимо и нужно,  чтобы восстановить  свои  силы,

душевное равновесие,  измениться в нужную для Вас сторону...

1.   Подстройка к проблеме.

2.   Метафорическое  описание патологии.

Центр голода

Центр аппетита (желание удовольствия)

К избыточному насыщению  В кровь - белки, превращаются в углеводы, жиры. К накоплению жира, складкам, деформации фигуры и т.д.

4.   Настрой на эффективность методики.

Несколько фраз.

5.Краткое описание транса (саморегуляции, ОСС) как (начинаем грузить).

Приноровить к п.3

6.Описание чего добьемся (создание общей реальности).

7.Грузить (+ краткий повтор п.3 и расширенный п.6) + отвлечение

8.   Установки на свободу от проблемы, низкокалорийность пищи, других стереотипов поведения (полезных и дающих удовольствие) с образным подключением.

9.   Фиксация состояния (1 - релакс, свобода от проблем, чувство целостности, 2 - как приятно чувствовать себя по новому и в повседневной жизни + образность).

10.  Подстройка к будущему.

11.  Плавный выход + внушение).

12.   Метафорическая  описание патологии.

 

1.   Настрой на эффективность методики.

2.   Краткое описание транса (саморегуляции, ОСС) как (начинаем грузить).

3.   Описание чего добьемся (создание общей реальности).

4.   Грузить (+ краткий повтор п.3 и расширенный п.6) + отвлечение.

5.   Установки на свободу от проблемы, низкокалорийность пищи, других стереотипов поведения (полезных и дающих удовольствие) с образным подключением.

6.   Фисация состояния (1 - релакс, свобода от проблем, чувство целостности, 2 - как приятно чувствовать себя по новому и в повседневной жизни + образность).

7.    Подстройка к будущему.

8.   Плавный выход + внушение).

Хорошо. Вы достаточно отдохнули, восстановили свои силы

и душевное равновесие.  И хотя пока еще Вы находитесь в этом

особом состоянии,  и Ваше тело расслаблено и неподвижно,  но

Вы уже начинаете осознавать происшедшие в Вас  позитивные  и

полезные  изменения.  И  Вы  можете еще не знать о всех этих

произошедших изменениях и полученных новых  знаниях,  но  Вы

можете ощущать свое дыхание,  и замечать, как постепенно ды-

хание становится более глубоким,  свободным и энергичным.  И

это может быть похоже на то,  как когда-то, может быть в да-

леком далеком детстве,  вы спали глубоким и крепким  сном  и

вам  снились какие-то удивительно приятные сны,  но где-то в

глубине души знаешь,  что впереди тебя ждут  какие-то  новые

открытия,  интересные дела и свершения.  И поэтому Вы можете

начать возвращаться обратно,  вобрав в себя все то приятное,

нужное и полезное, что Вы испытали и пережили в этом состоя-

нии саморегуляции.  И слыша тонизирующие,  энергичные  звуки

мелодии, вы можете сконцентрироваться на своем дыхании. Ощу-

тите,  как с каждым вдохом расширяется грудная клетка. Как с

каждым вдохом в Вас проникает свежий и чистый воздух, напол-

няющий ваши легкие. Дыхание свободное, энергичное, глубокое.

И  поэтому с каждым вдохом тело становится все более легким,

свободным и энергичным. Легким, свободным, энергичным


Источник
Теги: Без тегов
Просмотров: 4781
Рейтинг
8 голосов