Я вот тут задался вопросом, а что собстенно хрустит в позвоночнике, что обо что трется или может что-то лопается, откуда звук то?

....ага  вот что нашел:

"Сустав, как правило, имеет небольшой зазор между поверхностями - порядка десятых долей миллиметра. Зазор заполнен синовиальной жидкостью.
При слабой суставной сумке и отсутствии фиксации мышцами при некоторых движениях возможно увеличение зазора. При этом быстро снижается давление и образуются микропузырьки. Называется кавитация. При схлопывании пузырьков слышен хруст. На микроуровне происходит разрушение поверхностей сустава (на кораблях от этой кавитации гребные изнашиваются винты ).
Поэтому хрустеть суставами небезопасно."

Т.е. хруст свидетельствует об избыточной подвижности в суставе.
Насчет вреда похрустеть тут все не так однозначно, конечно ударная волна наносит какие то повреждения, но так ли они существенны.

Дело в том, что в норме поверхности суставов зеркально гладкие и такого рода повреждения существенны, чтобы нарушить эту зеркальность.

То есть  как то с этим надо бороться , буду разбираться дальше.