Устранение запоров.

1. Пейте больше жидкости. Растворяйте протеин в большем объеме воды или молока. Послабляющим действием обладают минеральные воды: Ессентуки № 4, Баталинская, Славяновская, Лысогорская, Джермук и др.

2. Скорректируйте диету, включив в нее больше продуктов богатых клетчаткой (фрукты, овощи, необработанные зерновые, стручковая фасоль, зелень).

3. Задерживают опорожнение кишечника:
- Продукты, содержащие танин: сушёная черника, крепкий чёрный чай, какао, красные вина
- Белый хлеб и мучные продукты из муки высшего сорта
- Пища в протёртом виде, вещества вязкой консистенции (слизистые супы, протёртые каши, особенно манная и рисовая).
- Острые соусы, уксус, лимонная кислота, специи

4. Старайтесь опорожнять кишечник в одно и то же время суток

5. Больше ходите пешком, особенно после приема пищи, это способствует усилению моторики кишечника

6. Обратитесь к врачу или диетологу за помощью для выполнения диагностики

7. В крайних случаях можно использовать растительные слабительные (Сенаде)

8. Следует помнить, что применение слабительных препаратов на постоянной основе не рекомендуется, поскольку после отмены запоры могут обостряться.

9. Для экстренного устранения острого запора применяются клизмы.