Хотите долго быть красивой?Придерживайтесь заповедям....

1-я заповедь: не объедайтесь!
Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.
2-я заповедь:питайтесь согласно возрасту.
К примеру,у 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин.
После пятидесяти лет кальций «держит в форме»кости, а магний — сердце. Введя в рацион рыбу,вы защитите сердце и кровеносные сосуды!
3-я заповедь: работа
Хорошо подобранная работа способствует продлению молодости. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.
4-я заповедь: Любовь и Нежность — лучшие средства против старения.
Вывод исследователей: если заниматься любовью дважды в неделю, вы будете выглядеть на 14 лет моложе.
Ведь во время секса вырабатывается эндорфин который иначе называют гормоном счастья —он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: точка зрения, утвердитесь в ней.
Осознанно живущий человек значительно реже бывает подавленным, впадает в депрессию, чем тот, кто «пассивно плывет по течению».
6-я заповедь:
Даже 8 минут ежедневных занятий спортом продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
7-я заповедь:
Доказано: тот, кто спит при температуре 17 — 18°С,дольше остается молодым. Дело в том, что обмен веществ в организмеи проявление возрастных признаков зависятот температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
Не ограничивайте себя слишком, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами,вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни,позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек
9-я заповедь:гнев.
Постоянно держать в себе негативные эмоции вредно.Иногда стоит рассказать другим, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает негативные эмоции,
более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10-я заповедь:Тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности. Заставляйте мозг работать — тем самым вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и одновременно активизируете работу сердца,системы кровообращения и обмен веществ.